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Estudo realizado pela Universidade Göteborg, na Suécia, coloca o estresse entre os inimigos de quem luta contra o excesso de peso. Segundo a pesquisa, nessas situações o organismo tende a liberar uma quantidade maior de cortisona e adrenalina, hormônios ligados a situações de perigo que aceleram o ganho de peso até mesmo de boca fechada. A receita para manter-se longe das tensões não é segredo para ninguém e deve ser seguida à risca para quem pretende manter a forma.

Atividade física diária e alimentação equilibrada ganham força aliadas a noites bem dormidas. “Uma dica para combater o estresse patológico – conhecido como distresse – é escolher uma atividade física que proporcione prazer e ter disciplina na prática”, ressalta Priscila Freire, professora de educação física da Contours, rede de academias para mulheres. Uma boa saída para driblar a eterna falta de tempo e enfrentar o sedentarismo são as academias express, que funcionam em circuito, com exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular. “Meia hora diária de exercícios acelera o metabolismo, melhora o condicionamento físico e o tônus muscular, além de oxigenar o cérebro – o que contribui para deixar o estresse sob controle”, valida Priscila.

Para quem busca complementaridade aos exercícios, a Contours lançou um novo conceito de bem estar, que disponibiliza, no mesmo local, massagens e drenagem linfática, orientação nutricional e com fisioterapeuta, serviços de estética facial, aulas de Pilates e auriculo-acupuntura – método terapêutico que estimula pontos, situados na orelha, que correspondem a todos os órgãos e funções do corpo. “Com esses serviços queremos estimular a qualidade de vida das nossas alunas, proporcionando em um mesmo local tudo aquilo que elas precisam para se sentir bem, com o conforto de centralizar os serviços e manter um acompanhamento individualizado e assertivo”, complementa Juliana Brescianini, fraqueada da Contours em Brasília.

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A flora intestinal é uma colônia de bactérias fundamentais à vida humana. Elas se encontram dentro do tubo intestinal e sua função primordial é auxiliar a digestão dos alimentos. Elas também servem para evitar a proliferação de agentes nocivos ao corpo (outras bactérias, fungos, protozoários) ao sobreporem-se a eles por estarem em maior número. Logo, fica clara a importância de se preservar a flora intestinal bem equilibrada.

Quando isso não acontece, as toxinas produzidas pelas bactérias agressoras e pelos fungos entram em contato com as células do organismo. Diversas doenças surgem nessa situação. Problemas metabólicos, depressão, ansiedade, perda da libido, infertilidade são apenas alguns exemplos. As mulheres que se incomodam tanto com a celulite também devem saber que a saúde da flora intestinal pode estar relacionada. Isso porque com o fígado sobrecarregado de toxinas, os sistemas circulatório e linfático também ficam extrapolados, o resultado da conta é a celulite.

Para evitar tudo isso, a alimentação é fundamental. É importante ingerir boas quantidades de fibras solúveis, que chamamos de prebióticos, encontradas na aveia, no trigo, na cevada, por exemplo. Já em casos de flora deficiente, o consumo de próbióticos, como alguns iogurtes disponíveis no mercado, ajuda a repor as bactérias benéficas.

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Férias, sol e praia. Esta é a combinação perfeita do verão, época de descanso e também de cuidados redobrados com a pele. Neste período, as campanhas de prevenção ao câncer de pele se intensificam e os veículos de comunicação tratam o tema com destaque. Mas é errado pensar que os cuidados com a pele no inverno devem ser deixados de lado. A ação dos raios ultra-violetas é praticamente a mesma. As nuvens filtram em torno de 10 a 15% da radiação. ‘A prevenção ao câncer de pele deve ser feita 365 dias por ano, principalmente com a utilização diária de filtro solar com fator de proteção igual ou superior a 15′, comenta a Dra. Rachel Breviglieri, hematologista e diretora das unidades Mogi das Cruzes e São José dos Campos do IPC (Instituto Paulista de Cancerologia).

Existem dois tipos de câncer de pele: o melanoma e o não melanoma. O melanoma, mais agressivo e mais grave, surge como uma pinta escura com bordas irregulares, pode estar acompanhada de coceira e descamação ou quando uma pinta já existente muda de características. O câncer de pele não melanoma (carcinoma basocelular e epidermóide) é o mais frequente, tem origem na epiderme e apresenta altos índices de cura, ao contrário do anterior. Segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer), o número de novos casos de câncer de pele não melanoma estimados para o Brasil em 2008 é de 56 mil entre homens e 59 mil nas mulheres. Quanto ao melanoma, são esperados 3 mil casos novos em homens e outros 3 mil em mulheres. O crescimento na incidência deste tumor é mais expressivo na população de cor branca.

A maioria dos cânceres de pele se desenvolve devido à exposição excessiva ao sol e à consequente exposição à radiação ultravioleta (UVA e UVB). A prevenção mecânica (uso de chapéu, guarda-sol, óculos escuros, camisetas e evitar exposição ao sol entre 10h e 15h), a proteção solar e o auto-exame são fundamentais. O auto-exame pode ser realizado em uma análise detalhada da pele em todo o corpo. Se a pessoa notar o surgimento de manchas e/ou sinais novos ou a mudança de manchas e/ou sinais existentes, deve procurar um médico. A prevenção deve começar na infância e continuar na adolescência e na fase adulta, pois o câncer de pele aos 30 ou 40 anos pode ser reflexo de hábitos do passado.

‘Mesmo nos dias nublados e no inverno, a exposição solar excessiva é nociva à saúde. É preciso informar à população que os cuidados com a pele devem ser observados não somente no verão e o auto-exame é essencial para detecção e tratamento precoces, aumentando as chances de cura’, finaliza Dra. Rachel Breviglieri.

Sugestão de fontes e entrevistas

Dra. Rachel Breviglieri, hematologista e diretora das unidades Mogi das Cruzes e São José dos Campos do IPC (Instituto Paulista de Cancerologia).

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Trata-se de uma doença pigmentar que se caracteriza por manchas marrons que aparecem principalmente em mulheres – cerca de 90% dos casos. São manchas de cor castanho-escura e de forma geralmente simétrica, que afetam principalmente a face (maçãs do rosto, testa e parte superior dos lábios), podendo atingir também braços e antebraços.

“O melasma é causado por uma combinação de três fatores: exposição ao sol, predisposição genética e alterações hormonais. Por isso, gestantes e mulheres que usam contraceptivos orais ou passam por tratamento à base de hormônio são frequentemente afetadas” – explica o dermatologista Luiz Guilherme Castro. O aparecimento das manchas ocorre quando as células responsáveis pela produção do pigmento que dá cor a pele (melanina) são estimuladas pelos fatores desencadeadores do melasma, passam a produzir muita melanina (pigmento que dá cor à pele), causando uma desordem pigmentar.

Para evitar o problema, é essencial proteger-se diariamente do sol, com uso de protetor solar com alta proteção UVA e UVB. Mas quando prevenir já não é possível, é preciso usar um medicamento adequado para combater as manchas, como a combinação tripla de hidroquinona, ácido retinóico e esteróide tópico. “Ele atua sobre a doença inibindo a produção desenfreada de melanina, promovendo renovação celular e clareando as manchas. Além disso, a combinação de agentes ajuda a evitar irritações, muito comuns neste tipo de tratamento”, acrescenta o dermatologista.

Por se tratar de um produto que possui ácido retinóico, o inverno é uma ótima época para se tratar o melasma, pois a incidência de radiação solar é menor. Ainda assim, para que o tratamento seja eficaz, não se pode esquecer o protetor solar. Consulte seu dermatologista e se proteja.

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Se o verão exige cuidados com os pés que ficam expostos em sandálias abertas, no inverno esse cuidado deve aumentar, já que o uso de botas e sapatos fechados propiciam o surgimento de unhas encravadas, calos, joanetes e micoses. Prevenir-se de tais problemas não é tão complicado quanto parece.

Segundo o podólogo Alessandro Guerra, coordenador técnico da rede Doctor Feet, a transpiração dos pés torna-se ainda mais intensa no inverno devido ao uso constante de calçados fechados. “Por ser um ambiente sem ventilação, a umidade alia-se à temperatura e a falta de claridade, facilitando a proliferação dos fungos”, explica.

Dicas da Doctor Feet para manter os pés saudáveis no inverno

- Lave e seque muito bem os pés depois do banho para prevenir o surgimento de frieiras.
- Nunca fique descalço em banheiros públicos.
- Evite o uso de sapatos apertados.
- Experimente sapatos no fim da tarde porque os pés costumam inchar ao longo do dia.
- Use meias de algodão.
- Lixe as calosidades pelo menos uma vez por semana. Não corte calos ou calosidades.
- Prefira que um podólogo execute o corte de suas unhas, que não podem ser aparadas muito rentes.
- Use hidratante próprio para os pés diariamente, massageando as áreas com maior calosidade.
- Se a pele estiver muito seca, passe hidratante e coloque meias para dormir.
- Deixe a unha sem esmalte pelo menos uma vez por semana para evitar o ataque dos fungos.
- Se você ficou muito tempo em pé ou caminhou demais, faça uma bela massagem com óleo ou creme apropriado e deite com os pés mais elevados, apoiados sobre um travesseiro ou almofada.
- Procure andar descalça sempre que possível.
Role uma bola de tênis sob os pés para aliviar a dor das arcadas.
- Caso você esteja com algum problema nos pés, consulte um podólogo.

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Pesquisa convica mulheres para participar de estudos

Os estudos analisam os efeitos da radiação infravermelha associada a exercícios aeróbio em mulheres com idade entre 18 e 38 anos e acima do peso

O Programa de Pós-Graduação em Biotecnologia (PPGBiotec) da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), em parceria com o Instituto de Física de São Carlos (IFSC-USP), realiza uma pesquisa que analisa os efeitos da radiação infravermelha emitida por raios laser, conhecidos como LEDs, associada a exercícios aeróbios em esteira ergométrica, em mulheres adultas jovens. Para a pesquisa serão convocadas 24 mulheres com idade entre 18 e 38 anos, acima do peso e que apresentem gordura localizada e celulite, principalmente nas regiões glúteas e coxas.

O objetivo da pesquisa é verificar se a utilização da fototerapia propicia a melhora da capacidade aeróbia, o aumento da massa muscular, a redução do percentual de gordura e o tratamento contra a celulite. O projeto é coordenado por Fernanda Rossi Paolillo, doutoranda do PPGBiotec, sob orientação dos professores Vanderlei Bagnato e Cristina Kurachi, do IFSC-USP.

As mulheres convocadas para a pesquisa serão divididas em dois grupos. Uma parte será tratada com fototerapia e treinamento aeróbio em esteira ergométrica e o outro grupo fará somente exercícios na esteira ergométrica. O tratamento será realizado duas vezes por semana no período de três meses. As mulheres do grupo que realizarem somente exercícios aeróbios serão inseridas na segunda fase da pesquisa e submetidas a tratamento de fototerapia associada aos exercícios em esteira ergométrica, totalizando seis meses de participação.
Para participar, as interessadas podem entrar em contato com a pesquisadora Fernanda Rossi Paolillo pelo e-mail fer.nanda.rp@hotmail.com e informar o nome completo, data de nascimento, telefone, cidade em que reside, horários disponíveis, peso, altura e os locais em que tem celulite com alterações bem visíveis na pele.

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Projeto em análise na Câmara dos Deputados pode fazer com que a rede pública de saúde, vinculada ao SUS (Sistema Único de Saúde), passe a distribuir protetores solares para o combate ao câncer de pele.

Conforme o projeto de lei do deputado Sandes Júnior (PP-GO), os protetores seriam distribuídos em todo o Brasil e com fator de proteção solar igual ou superior a 15. A produção ficaria a cargo de laboratórios públicos, mas em caso de falta do produto o SUS seria autorizado a fazer a compra de laboratórios privados.

A proposta será analisada de forma conclusiva pelas comissões de Educação e Cultura, de Seguridade Social e Família, de Finanças e Tributação e de Constituição e Justiça e de Cidadania.

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Todo mundo tem cera no ouvido, que pode ser desde a cor amarelo clara até marrom escura. Ao limpar os ouvidos com cotonete o indivíduo pode causar uma lesão ao órgão, além de otites externas, infecções e lesões graves ou leves na membrana timpânica, como perfurar o tímpano, e em último caso pode até precisar de uma cirurgia para correção.

Ao limpar o ouvido o individuo tenta retirar a cera – cerume – do ouvido, que tem a principal função de proteger. O cerume recobre a pele do canal e o protege da água, que pode conter microorganismos nocivos e reter poeira e partículas de areia, impedindo danos ao tímpano.

Segundo o especialista Marcelo Alfredo, do Hospital e Maternidade Beneficência Portuguesa de Santo André, é impossível retirar toda a cera dos ouvidos com as hastes flexíveis, o que se consegue é empurrá-la em direção aos tímpanos. Os resquícios que saem na haste é a cera que já não tem mais utilidade para o organismo e são levadas até o orifício auditivo externo. “Ao limpar os ouvidos estimulamos as glândulas ceruminosas a produzirem mais cera, ou seja, quanto mais limpamos, mais cera nosso organismo produz” explica Alfredo. O organismo tem um processo de autolimpeza, a cera que fica no canal externo do ouvido seca e vira um pó, que é eliminada pelo corpo.

A melhor maneira de retirar o excesso de cera sem prejudicar o ouvido é utilizar uma toalha e fazer a limpeza logo após o banho, limpando somente até onde o dedo alcança, assim a cera não será empurrada em direção aos tímpanos.

“A importância de uma especialista fazer esta remoção é para evitar que haja perfuração no tímpano que pode acarretar em problemas de audição. É indicado que pacientes com esse tipo de problema consultem um médico antes de ir à praia ou piscina para exame e provável remoção da cera”, alerta o especialista.

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Um dos maiores objetos de desejo do ser humano, o chocolate pode trazer alguns males se consumido em excesso, mas também pode fazer muitos benefícios à saúde quando ingerido na medida certa.
A grande sensação de prazer e o alivio dos sintomas da TPM são as suas melhores indicaçoes, sem contar que ele também pode melhorar o cérebro e ajudar o coração. Isso porque o cacau, fruto que origina o chocolate, é grande fonte dos oxidantes, que auxiliam na purificação do organismo, como os polifernóis, que impedem o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sangüíneos, diminuindo o risco de ataques cardíacos.

Outras substâncias presentes no chocolate são os estimulantes, como a cafeína, a tiramina e a teobromina, que aprimoram o raciocínio. O açúcar, adicionado a ele para sua composição, eleva a taxa de serotonina, melhorando o humor e ajudando nos momentos de tensão ou durante a TPM das mulheres. Ele também as auxilia a suportarem os desconfortos da menstruação, agindo positivamente na composição química do cérebro, trazendo uma sensação de relaxamento que pode durar algumas horas.
Porém, como tudo em excesso é prejudicial, vale lembrar que o chocolate pode ser causador de várias moléstias, como cálculos renais, síndrome do cólon irritável, asma brônquica, azia, doença cística das mamas e cefaléia (pelo excesso de cafeína), além de aumentar a acne e o colesterol.

O chocolate branco, não leva massa de cacau em sua fórmula, apenas manteiga de cacau, leite em pó e açúcar, por isso não traz os mesmos benefícios que os outros tipos e deve ser banido do cardápio de quem tem problemas vasculares, diabetes ou está de dieta.
O melhor é sempre escolher o chocolate preto ou amargo, ambos ricos em cobre, responsável por afastar doenças cardiovasculares e apresentar maior porcentagem de antioxidantes já que contém mais massa de cacau. Porém, quem não resiste ao apelo do açúcar pode optar pela versão ao leite, que apresenta altos teores de proteínas, cálcio e vitamina B.
A quantia aconselhável de ingestão é de, aproximadamente, 50 gramas de chocolate por dia.

 Dra. Sylvana Braga (www.sylvanabraga.com.br) – Médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra